czy moge

a więc zakupiłem białko :D i to białko powinno sie jeść 30 min. po treningu Wszystko ok ale samo białko po treningu mi nie wystarczy pasuje coś jeszcze wrzucić :P i nie wiem po jakim czasie od białka no i co - czy jakąś rybke czy moge se do tej rybki ryż zjeść ?

[...] - 15x pompki na uchwytach - 18x wyciskanie - 15x uginanie przedramion - 18x pompki wąskie na uchwytach - 15x trzymanie przed sobą jak najdłużej hantla 10 kg na wyprostowanych rękach. Po 2 obwodach nie miałem sił i mam pytanie czy mogę znów zacząć od 2 obwodów, zwiększając ich ilość po tygodniu, czy będzie to jednak cofanie się w rozwoju?

yy zawsze ćwicze wieczorem wiec jem po treningu 1 duży posiłek i czasami biała sie na pije olimpa, no właśnie wydaje mi sie że przesadzam z tym treningiem, czyli trening powinien być krótki ? ile min. tak mniej więcej i czy moge se odpocząć po ćwiczeniu czy bardzie na obwód postawic ? Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-06-05 23:59:16

Wiem własnie, podoba mi sie bo nie jest monotonny. Ale chodzi mi o to czy moge robic te cwiczenia codziennie czy musze robic 2x dni przerwy? To jest dla mnei najwazniejsze.

Venc1Lq Dzięki za odpowiedź ; ) ale czy na pewno? Wydaje mi się, że efekty są, czuję plecy jak się podciągam i ogólnie dobrze się po tym czuje. Jednak skoro tak mówisz musi tak być ; ) mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supinacji nadgarstka, a mianowicie czy mogę robić w jeden dzień uginanie przedramion z obciążeniem z supinacją, a następnego dnia [...]

Mam pytanie odnośnie przysiadów ze sztangą : Jeśli robię przysiad już pomijam szczegóły to czy błędem jest podnoszenie palców u stóp podczas fazy koncentrycznej i jeśli nie jest błędem to czy mogę podnosić palce u stóp podczas fazy koncentrycznej i ekscentrycznej ? I co to według Was daje?

Jestem kilka godzin na siłowni, ale nie codziennie - tylko 3 razy w tygodniu. Mam i tak sporo dodatkowych zajęć poza szkołą. Ale z tych kilku godzin spędzam większośc na rowerku i steperze :) Więc mam jeść lekką kolację po treningu? A jesli chodzi o chlebek. Oto skład "kołodzieja" :mąka żytnia, zyto cięte, płatki owsiane, [...]

skoro chce schudnąć to mam jesc wszystko o ig mniejszym od 35 prawda?to czy mogę jesc wase żytnią albo płatki 5 zbóż/? madzikk

[...] ogromnym wysilkiem...14kg to dużo, choć jak pisalas zapewne jest to efekt ciągłej walki i niezdrowych diet. Dlatego na twoim miejscu pozwoliłabym sobie na jakiś miesiąc odpoczynku od wszelkich diet Szczególnie psychicznego, nawet kosztem 2-3kg do tyłu, a to po to by odnowić twoją przemianę materii, na pewno spowolnioną drastycznymi dietkami. [...]

Jenykiel, a jakich przypraw najlepiej używać do tego majonezu i czy moge dodać trochę któregoś z octów?

[...] musztarda, woda, zółtka jaj kurzych jedyna watpliwośc u mnie wzbudza musztarda ponieważ na polskim rynku jeszcze nie spotkałam takiej która nie zawierałab by cukru ale może słabo szukałam znacie jakąś???? czy mogę prosić o odpowiedź na mój post ze strony 142?? śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.....

słuchajcie a czy moge jeść czasami makkaron razowy z e sklepu ze zdrową żywnością.jest on zrobiony z mąki razowej graham typ 1850, wody i soli. można? madzikk

sorka co 7 dni 1ml (100mg) 100 100 200 200 200 200 dobrze ? no i na odblok po 2-3 tyg od ostatniej injekcji clomid przez 4 tygodnie po 1 tab dziennie Tylko nie wiem czy mogę coś brać podczas 'kuracji' żeby zminimalizować DD odżywki witaminki wszystko mam przygotowane Tylko chciałbym jeszcze w życiu troche dużo pobzykać Jeśli odradzicie brania [...]

[...] cykl ma wygladac tak: 1-6 meta inj 200mg ew 1-6 enan 300mg ew 7-12 enan 500mg ew 1-6 deka 200/250mg ew 7-14 deka 400mg ew 13-20 prop 100mg e2d 15-21 wino inj 50mg e2d czy brał ktoś ta mete w plynie czy moge walic 50mg e2d czy musze 25mg e1d? enan co jest 1-6tyg brac 300mg ew czy moze lepiej 250 e6d? deke co mam brac 7-14 tyg bic 2 x w [...]

Nie robie ze sztanga bo sztangielki dla mnie sa ok. mam problemy ze stawami kolanowymi a to cwiczenie jakos mniej je angazuje. A co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak: pn klata tric sr plecy barki pt nogi bic?? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna [...]

Jeszcze pytanie jedno mam. Czy mogę dodać, któreś z ćwiczeń np barki, plecy na jakiejś maszynie czy mam trzymać się wytyczonego planu i nic nie dodawać? Uginanie ramion ze sztangą to w staniu czy na modlitewniku? :-P

Nie wiem czy mogę pisać tu o swoich problemach - w koncu to twoj dziennik ;-) Jak coś wbijaj do mnie - widzę, że jesteś już w tym ogarniety, ja bym miał do Ciebie kilka pytań... - ile masz własciwie lat teraz? jaki wzrost? miales badany wiek kostny? - mam 20 lat, ja mam tak jak Ty - hipogonadyzm (nie wiedzialem, ze to tak sie profesjonalnie [...]

W poniedziałek jadę do i nie będzie tam sprzętu, a jestem w drugim tygodniu Treningu Mawashiego. 1.Czy mogę zmienić ten trening "bez żadnych zgrzytów" żeby tam spokojnie ćwiczyć bez sprzętu? 2.Kiedy w czasie dnia najlepiej robić trening obwodowy? Jedni mówią, że rano, inni wieczorem, a jakie jest wasze zdanie?

Czy mogę w takim razie prosić admina o przeniesienie do działu w domowych warunkach? Czy tam nowy założyć?

ok dzięki , mam jeszcze parę pytań do etapu 4 , a mianowicie: 1-jak mam wykonywać wiosłowanie ? podchwytem/nachwytem do brzucha/do klatki ? 2-czy uginanie ramion na modlitewniku mogę zamienić na uginanie sztangielki w podporze o kolano? 3-czy stosować progresję liniową lub piramidalną , a może jeszcze inną? 4-jak długo stosować ten plan? 5-czy [...]